"Freaking out n'aide pas." 10 choses intelligentes à faire en ce moment – au lieu de paniquer sur le plongeon de Dow ou le coronavirus

"Freaking out n'aide pas." 10 choses intelligentes à faire en ce moment – au lieu de paniquer sur le plongeon de Dow ou le coronavirus

Tout d'abord, n'oubliez pas de respirer.

La moyenne industrielle de Dow Jones
        DJIA,
        -7,78%
      et l'indice S&P 500
        SPX,
        -7,59%
      a plongé lundi, entraînant l'arrêt temporaire des échanges, les traders ayant digéré les nouvelles d'une éventuelle guerre des prix du pétrole entre l'OPEP et la Russie. La nouvelle n'est pas arrivée à un bon moment, ce qui peut être un euphémisme, étant donné la turbulence des marchés ces dernières semaines à cause de la propagation apparemment imparable et silencieuse de COVID-19, la maladie causée par le nouveau coronavirus.

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        Plutôt que de paniquer à propos des montagnes russes du marché, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour améliorer votre santé physique et financière.
        "

L'hyper-ventilation à chaque montée et creux n'est pas du temps bien dépensé, selon les experts. Plutôt que de paniquer à propos des montagnes russes du marché ou de l'épidémie de COVID-19, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour améliorer votre santé émotionnelle, physique et financière. L'Organisation mondiale de la santé a un ensemble de recommandations sur la façon de gérer le stress dû au virus.

Dans le monde, il y avait 114 567 cas de COVID-19 et 4 027 décès mardi matin, selon les données publiées par le Center for Systems Science and Engineering de la Johns Hopkins Whiting School of Engineering. Aux États-Unis, 26 personnes sont décédées et il y a environ 755 cas confirmés. Il s'est étendu à près de 100 pays en un peu plus de trois mois.

L'OMS recommande aux gens de limiter le temps «que vous et votre famille passez à regarder ou à écouter la couverture médiatique que vous percevez comme bouleversante». Il recommande également de recueillir des informations sur le virus auprès d'une source crédible comme l'OMS ou une agence locale de santé publique. Les conseillers financiers disent que la même chose est vraie pour ceux qui s'inquiètent de leur 401 (k) ou de leurs investissements dans leurs actions préférées, que ce soit
        AAPL,
        -7,90%
      Google
        GOOG,
        -6,38%,
      Tesla
        TSLA,
        -13,57%
      ou Facebook
        FB,
        -6,40%.

"Freaking out ne vous aide pas à rester en bonne santé", a déclaré Catherine Belling, professeur à la Northwestern University, Feinberg School of Medicine, qui étudie le rôle de la peur et de l'anxiété dans les soins de santé. "Cela vous fait vous sentir vraiment mal et vous empêche de faire les choses rationnelles qui pourraient réellement vous aider à rester en bonne santé. » Au lieu de vous jeter dans un trou de lapin de panique et d'anxiété, voici 10 façons de retrouver votre contrôle.

1. Détournez-vous des gros titres alarmants

Si vous êtes un investisseur relativement jeune et à long terme, ne regardez même pas le solde de votre compte ou les nouvelles de la chute de lundi. Il est trop difficile à ce stade de prédire les niveaux du marché des années à venir, lorsque les jeunes investisseurs encaisseront des comptes tels que leurs 401 (k) s. L'argent que les gens économisent pour des objectifs à court terme ne devrait pas être investi sur le marché.

Ainsi, au lieu de vérifier de manière obsessionnelle les soldes des comptes ou de s'inquiéter de COVID-19, s'entraîner ou socialiser avec des amis L'exercice a même été lié à la santé financière; une étude de 2016 de l'American Heart Association a révélé que les personnes qui faisaient de l'exercice modérément payaient environ 2 500 $ de moins en dépenses de santé annuelles liées aux maladies cardiaques que celles qui ne faisaient pas d'exercice.

Mieux encore: faites un travail pour lequel vous pouvez gagner de l'argent, comme garder des enfants, promener un chien ou vous inscrire à une application comme TaskRabbit. De l'argent supplémentaire peut être utilisé pour rembourser vos dettes ou épargner. Ne vous laissez pas distraire par la «thérapie de détail»: l'anxiété est liée à la prise de décisions financièrement risquées. Et faire du shopping pour soulager le stress et l'anxiété peut vous laisser dans une situation financière pire qu'avant.

2. Prenez le temps d'évaluer votre budget

De nombreux Américains feraient bien d'examiner leurs budgets – s'ils ont même un budget, selon Greg McBride, analyste financier en chef du site Web de finances personnelles Bankratecom. Selon le cabinet de sondage Gallup, environ les deux tiers des adultes américains n'en ont même pas, et environ le même pourcentage disent qu'ils auraient du mal à trouver 2 000 $ en cas d'urgence, selon la Réserve fédérale de New York.

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Certains endroits évidents dans le budget pour faire des coupes: télévision par câble, plans de téléphonie mobile, abonnements de streaming vidéo ou autres abonnements mensuels que vous avez peut-être oubliés. Est-il temps de supprimer cette chaîne de cinéma supplémentaire que vous ne regardez pas? Pouvez-vous obtenir une meilleure offre auprès d'un autre opérateur? Certaines personnes peuvent être réticentes à aller au restaurant, en raison des craintes liées au coronavirus et de leur entourage de personnes asymptomatiques. Heureusement, cuisiner des repas à la maison est généralement moins cher que de manger à l'extérieur, et pour certains, c'est un analgésique efficace

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3. Pourquoi ne pas faire votre propre désinfectant pour les mains

Les Centers for Disease Control and Prevention recommande de se laver les mains avec du savon et de l'eau pendant au moins 20 secondes en utilisant un désinfectant pour les mains, mais les deux ne sont pas toujours facilement disponibles, auquel cas le CDC recommande d'utiliser un désinfectant pour les mains à base d'alcool avec au moins 60% de l'alcool. Purell, qui se vend rapidement, contient 70% d'alcool éthylique. Mais de nombreux désinfectants pour les mains sont épuisés. (GOJO, la société mère de Purell, n'a pas répondu à une demande de commentaires.)

Cela dit, vous pouvez facilement créer votre propre désinfectant pour les mains et vous faire économiser de l'argent dans le processus, étant donné que certains désinfectants pour les mains se vendent plus de 100 $ pour une bouteille de 12 oz auprès de vendeurs tiers sur Amazon
        AMZN,
        -5,28%.
      Anne Marie Helmenstine, titulaire d'un doctorat. en sciences biomédicales, a publié un tutoriel en ligne sur la façon de le faire.Cela peut vous faire oublier le plongeon dans les marchés boursiers lundi, bien que certains experts en santé disent que les versions maison ne sont pas très efficaces.Voici les ingrédients et l'équipement dont vous auriez besoin:

  • 2/3 tasse d'alcool à 99% (alcool isopropylique) ou d'éthanol
  • 1/3 tasse de gel d'aloe vera
  • 8-10 gouttes d'huile essentielle, facultative (comme la lavande, la vanille, la menthe poivrée, le pamplemousse)
  • Bol et cuillère
  • Entonnoir
  • Savon liquide recyclé ou bouteille de désinfectant pour les mains
  • 4. Enregistrement auprès des membres âgés de la famille et de la communauté

    Les personnes âgées semblent plus sujettes à contracter le nouveau coronavirus. "Mais certains n'en ont même pas entendu parler", a déclaré Amy Goyer, une spécialiste de la famille et des soins pour AARP. "Pour les autres, c'est tout ce qu'ils écoutent." C'est une bonne idée d'appeler des personnes âgées et de savoir où elles en sont, a-t-elle déclaré. "À mesure que le virus se propage, il est de plus en plus important d'être en contact avec des personnes isolées", a déclaré Goyer. "Ils peuvent penser que c'est mineur et ne pas se faire vérifier."

    Dans le même temps, "vous ne voulez pas agir comme si nous étions au milieu d'une crise énorme", selon Goyer, qui a écrit trois livres sur la prestation de soins. Il est également très important pour eux de s'approvisionner en médicaments dont ils ont besoin. Discutez avec les aînés des médicaments et des autres fournitures dont ils pourraient avoir besoin dans le cas où un aide-soignant ne pourrait pas ou les membres de la famille ne pourraient pas les aider.

    "
            Discutez avec les aînés des médicaments et des autres fournitures dont ils pourraient avoir besoin si une aide ne peut pas ou que les membres de la famille ne peuvent pas les aider.
            "

    Meals on Wheels, une organisation nationale sans but lucratif vouée à la lutte contre l'isolement des personnes âgées et la faim, a un programme de réconfort téléphonique. Le programme, organisé au niveau local, est géré par des bénévoles qui vérifient régulièrement avec les personnes âgées pour s'assurer qu'ils ont toutes les fournitures dont ils ont besoin et sont en bonne santé. "Faire savoir à une personne âgée que vous pensez à eux de loin dans des moments comme celui-ci peut absolument rassurer et aider à combattre les effets négatifs sur la santé de l'isolement social et de la solitude", a déclaré Jenny Young, vice-présidente des communications pour la popote roulante.

    5. Soyez pointilleux sur l'endroit où vous obtenez vos nouvelles

    Désinformation sur Facebook
            FB,
            -6,40%
          ou Twitter
            TWTR,
            -2,98%
          pourrait amener les autorités sanitaires à déployer plus d'efforts pour réfuter les fausses théories sur le coronavirus. Des entreprises comme Facebook ont ​​fait appel à des vérificateurs de faits tiers pour réduire le nombre de fausses nouvelles. D'autres plateformes comme Twitter
            TWTR,
            -2,98%.
          Recherchez des informations COVID-19 auprès du CDC ou de l'OMS et des informations financières auprès de sources d'informations fiables plutôt que de groupes en ligne. "Vous vous sentirez rassuré parce que vous avez fait ce que vous pouvez pour prévenir et vous préparer, au cas où vous en auriez besoin", a déclaré Belling.

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    6. Organisez vos finances et payez vos dettes

    Selon un sondage publié le mois dernier auprès de 8 000 travailleurs par le cabinet de conseil mondial Willis Towers Watson, 18% des personnes qui gagnent plus de 100 000 $ déclarent vivre de chèque de paie. et avoir un diplôme d'études supérieures », explique Shane Bartling, directeur principal de la retraite pour l'entreprise, pourquoi tant de gens qui font des changements disent qu'ils vivent toujours de chèque de paie en chèque de paie.

    Avez-vous un prêt étudiant, ou même une dette de carte de crédit? Actuellement, les Américains ont un total d'environ 15 000 milliards de dollars de dette de prêt étudiant – et les diplômes d'études supérieures sont responsables d'une grande partie de cette dette. Effectuez un paiement, au lieu de vous soucier du marché. De nombreux comptes de carte de crédit ont des taux d'intérêt composés de 20% ou plus. L'argent dépensé sur cette dette peut donc garantir des rendements élevés. Même le paiement de la dette de prêt étudiant, qui a généralement des taux plus bas, peut garantir un meilleur rendement que le marché peut parfois, a-t-elle déclaré.

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    7. Améliorez votre investissement à la retraite

    Avez-vous ouvert un compte de retraite? Il n'y a pas de temps comme le présent Beaucoup d'Américains employés n'ont pas du tout de compte de retraite. S'il y a de la place dans votre budget, vous pouvez également augmenter le montant que vous cotisez à votre 401 (k) afin d'obtenir une contrepartie de cotisation de votre employeur, s'il en propose une. Pour ceux qui n'ont pas de compte 401 (k) au travail, il peut être rapide de s'inscrire en ligne pour un IRA traditionnel ou un Roth IRA. Ils vous permettent d'économiser tout en bénéficiant d'avantages fiscaux.

    "
            Près d'un quart des investisseurs des plans 401 (k) gérés par Fidelity Investments ont déclaré qu'ils étaient surinvestis en actions par rapport aux niveaux recommandés.
            "

    Fidelity Investments, un important gestionnaire de régimes de retraite d'entreprise, a récemment estimé que 23% des investisseurs des régimes 401 (k) qu'il gère étaient surinvestis en actions par rapport à leurs niveaux recommandés, dont 7% qui avaient l'ensemble de leur régime 401 (k) en bourse. Parmi les baby-boomers, proches ou à la retraite, 38% étaient surinvestis en actions et 8% étaient entièrement investis en bourse.

    Idéalement, vous «maximiserez les contributions à votre IRA, 401 (k) ou 403 (b). Vous pouvez contribuer jusqu'à 19 500 $ en 2020 à votre plan 401 (k) ou 403 (b), et si vous avez 50 ans ou plus, vous pouvez contribuer 6 500 $ supplémentaires », selon Kimberly Foss, fondatrice d'Empyrion Wealth Management à Roseville, Californie. Elle ajoute: «Et n'oubliez pas les IRA; la contribution maximale pour 2020 est de 6 000 $, avec un supplément de 1 000 $ de rattrapage pour les personnes de 50 ans et plus. La composition non imposable de ces comptes de retraite est une puissante magie pour votre revenu au moment de la retraite. »

    8. Ouvrez un compte d'épargne à intérêt plus élevé

    De nombreuses banques traditionnelles offrent des taux d'intérêt bas sur les comptes d'épargne, mais il existe plusieurs banques en ligne offrant des taux plus élevés aux consommateurs.Les consommateurs détenant un fonds d'urgence en espèces pourraient gagner plus qu'ils ne le sont actuellement, a-t-il déclaré, et la création d'un compte en ligne peut prendre seulement quelques minutes. Recherchez un compte d'épargne qui paie un rendement annuel supérieur à 2%. Sur cette note, certains rédacteurs financiers recommandent CIT Bank
            CIT,
            -23,90%
          and Citizens Access, une émanation de Citizens Bank, Marcus de Goldman Sachs
            GS,
            -10,39%,
          Synchrony et Barclays.

    La recherche de TD Ameritrade – qui examine les personnes qui économisent 20% ou plus de leurs revenus appelés «super épargnants» – montre que la plus grande différence entre ce que les super épargnants dépensent le moins, par rapport au reste d'entre nous, est le logement. Les super épargnants n'ont consacré que 14% de leurs revenus au logement, tandis que les gens ordinaires ont chuté de 23%. De plus, plus de quatre personnes sur 10 qui ont entièrement financé ou étaient sur le point de financer pleinement leurs comptes 401 (k) ont déclaré dans une autre enquête que l'un des sacrifices qu'ils avaient fait pour économiser tant était qu'ils vivaient dans une maison modeste.

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    9. Célébrez vos forces, corrigez vos défauts financiers

    En moins de 15 minutes, vous pouvez découvrir à quel point vous êtes financièrement sain en répondant à un quiz sur les capacités financières. Des questions comme: Pourriez-vous trouver 2000 $ si un besoin inattendu survient au cours du mois prochain? Peut vous inciter à respecter un budget plus strict, surtout si vous ou votre partenaire devez vous absenter du travail en raison d'une maladie.

    Une règle d'or: consacrez 80% de votre budget de dépenses à des nécessités comme les services publics de location et 20% à des folies amusantes comme des concerts et des vêtements, selon Northwestern Mutual. Une ruée vers la peur pour vendre des actions au milieu des problèmes de coronavirus peut ignorer les problèmes sous-jacents moins évidents de votre portefeuille. "Vos investissements sont-ils adaptés à votre âge?" ou "Êtes-vous sensiblement diversifié?" peut vous aider à reprendre le contrôle de votre santé émotionnelle et financière.

    10. Enfin, explorez l'art de la méditation

    Fermer les yeux et respirer profondément par le nez et expirer par la bouche ne paiera pas vos factures créer une bosse magique sur le marché boursier, et il n'agira certainement pas comme une mesure préventive contre le coronavirus. Mais cela peut vous aider à retrouver un état d'esprit calme pour prendre des décisions plus rationnelles. Il existe des applications gratuites telles que Smiling Mind et une autre conçue par le Mindful Awareness Research Center de l'UCLA. Youtube
            GOOG,
            -6,38%
          propose également des tutoriels de méditation guidés.

    L'une des applications de méditation payante les plus populaires, Headspace, qui coûte 12,99 $ par mois, propose un catalogue de cours de 30 jours sur des sujets tels que la façon de se concentrer au travail et de gérer le regret. Ils offrent également des cours de méditation uniques qui peuvent durer de trois à 10 minutes. «Nos cerveaux se sont développés pour se concentrer sur la menace», a déclaré Megan Jones Bell, psychologue clinicienne et responsable scientifique chez Headspace. "Je pense qu'il est compréhensible que les gens descendent dans un terrier de lapin."

    La méditation aide les gens à «désactiver ce centre émotionnel du cerveau qui est sensible aux réactions négatives qui nous tiennent accrochés aux cycles de l'actualité», a-t-elle ajouté. J'espère que cela vous aidera à traiter à la fois les nouvelles en cours de COVID-19 et le tour rude du Dow.

    (Maria LaMagna, Brett Arends et Catey Hill ont contribué à cet article.)

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